冬来雾霾多自我防护要得法

        立冬过后，雾霾天气明显增多，极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。尤其是近些年，雾霾愈加严重，危害身体健康，因此大家要做好自我防护工作。

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，其中危害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。雾霾天里，做好自我防护从以下几方面入手：

        尽量减少出门：减少出门是自我保护有效的方法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据专家研究发现，在排除了年龄、性别、时间效应和气象等因素影响之后，随着PM2.5溶度的增加，呼吸道疾病导致的死亡风险将不断加大。如果出门，要戴好口罩。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。

         进入室内，及时洗脸、漱口、清理鼻腔： 洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净：漱口的目的是清洁附着在口腔的脏东西：关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

        尽量不要开窗：  确实要开窗透气的话，开窗是应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。